Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskaznania medyczne [...]
[...] tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.4 Metanabol dawno temu Obecnie 1.4 metanabol 30 mg 1.8 prop e2d 100 mg Trening: 5 DNI W TYG Cel cyklu: Sucha masa poprawa jakośći Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata od Metanabolu Poziom BF%: nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudnięcia Stan [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 335 -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, intensywy 9. CEL CYKLU: ubicie, masa?? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wcale 11. POZIOM BF%: okolo 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): MEZO 13. STAN ZDROWIA: DOBRY [...]
Witam. Mam prośbę dotyczącą pomocy przy dobraniu supli. Wracam po ponad półrocznej przerwie do formy. Moim priorytetem jest masa i postanowiłem przeznaczyć w tym celu troche kasy. Oto zestaw który mam na oku: 1. Horse Power + Mono 2. New Mass Mutation lub Mutant Mass 6,7 kg ?? (co radzicie??) 3. Ostrowia 2kg 3. Bcaa (które radzicie??) 4. Witaminy [...]
[...] opracowałem samodzielnie swój pierwszy plan treningowy, więc zapewne są w nim błędy i prosiłbym o poprawienie jego Wiek: 17 Wzrost: 178cm Waga: 65kg Staż: 4 miesiące Cel: masa A oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry [...]
Witam i prosze o sprawdzenie splita. pozdrawiam staz- regularnie bedzie niecaly rok cel- masa wiek 19 lat waga- 68 kg dieta-slabo odzywki- jeden cykl z mono dawno temu, aktualnie nic nie przyjmuje gryf prosty, lamany, hantle, laweczka ze skosem w gore, wyciag gorny ostatni rodzaj treningu HST piatek klata biceps wyc. plasko 10/8/6/6 skos hantle [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 00 Ilość spożywanych węglowodanów: 00 Ilość spożywanych tłuszczów: 00 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: jest Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak cykli Poziom BF%: 00 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]
witam,daje tutaj trening do oceny,cel masa dlatego mam 3 razy w tygodniu biceps i klete ponieważ najbardziej mi zależy na tych partiach mięśni jeszcze jedno czy to dobry pomysł zacząć brać nitrobolon 1 ?? Ponedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12-10-8-6-4 -wyciskanie sztangi skos (głową w góre)3x8 -wyciskanie sztangi na [...]
Witam moje pytanie brzmi czy moge biegac tak około 20 min 3 razy w tygodniu przy robieniu masy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę teraz 2tyg.(wcześniej ok 7miesięcy) Uprawiane inne sporty : niestety w zimę mam z tym problemy , ale myślę nad bieganiem aby poprawić wydolność płuc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty i [...]
[...] o kolano 3s robię po 12,10,8 powtórzeń w czym problem ? PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 11 (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningów. Płeć: M Wiek: 21 Wzrost:178 cm Masa: 75 kg Staż: prawie miesiąc Moje pierwsze pytanie jest dotyczy brzucha. Przez całe życie uprawiałem sport, byłem bardzo chudy, jednak w ostatnim roku dużo mi się przytyło - szczególnie na brzuchu, resztę ciała mam dosyć chudą. I oto pytanie, da się zrobić tak, aby [...]
Witam wszystkich ponownie planuje nastepny cykl jednak prosił bym o rade bardziej zawansowannych .mam 100 amp omy,200 mieta.5 flakonów po 10 ml deki 1ml/200g,7 flakonów po 10 ml wina 1ml/50g, 7 flakonów propa po 10 ml 1ml/100mg 8 sztuk hcg,42clomidu,clen,4 opakowania nolvy po 30 tab. prosił bym o poprawienie cyklu 1-4 miet 1-12,13 oma c3d-c4d [...]
[...] Zastanawiałem się między tymi dwoma. Jakie radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych [...]
[...] odzywke brac zeby dala tez cos masy ale zeby to nie byla kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa mono Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa [...]
[...] spędzać czas aktywnie. Lubię jeszcze biegać, są fajne bieżnie, więc czy można jakoś wpleść bieganie w trening ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 197 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy ze zaczynam od 0 Uprawiane inne sporty: w najbliższym czasie muay thai 2x week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] seria) Żołnierskie (36kg seria) - wcześniej wyciskanie zza głowy, 45kg seria, ale zmieniłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, przez zimę będzie halówka Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki Dieta : Jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: układam dietę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niema biedy ale nie jest też bogato Cel/problem/opis: masa Witam,zakupiłem książkę Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu",przeczytałem ją już,i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć dietę. W [...]
